متحمسة جدًا اليوم لمشاركة معك تمرين هيت/طاباطا ستايل لكامل الجسم مع التركيز على تقوية عضلات
💪البطن . 20 دقيقة من تمرين لشد الجسم (لا حاجة إلى معدات) - لا تكرار - لنصبح أقوياء معًا!
لدينا 20 دقيقة من التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطر! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼
⚡بامكانك تعويض القفز بالوقوف على اصابع الارجل انا اقفز لجعل عملية الحرق للدهون اكثر فعالية⚡
نصائح لانقاص الوزن
لاتاكلي مباشرة بعد التمارين انتظري نصف ساعة على الاقل من اجل استمرار عملية حرق اللدهون☑️
كلي كمية وافرة من الخضار و البروتينات و قللي النشويات ☑️
تمارين الهيت 3 مرات بالاسبوع ☑️
لاتنسي شرب الماء☑️
👉🏼 المدة : 20 دقيقة
👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 💧💧💧
👉🏼 بدون معدات
👉🏼 تمرين: 45 ثانية
👉🏼 راحة: 15 ثانية
👉🏼 بدون تكرار
👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة
يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة
♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com
♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com
#Tabata
#hitt
طاباطا#
هيت#
@karimamamafitness67343 years agoلنجعل هذه القناة مكانا لتحفيز المراة و اعطائها الدعم و القوة لاستعادة الثقة بالنفس و تشجيعها على الاهتمام بنفسها و حب الذات رغم التشويش و زحمة الحياة لا للكراهية والسلبية لنشجع بدلا بعضنا البعض ❤ ❤ ❤ 159
@saramera1213 years agoميرسي جدا ع مجهودك الكبير 💖💖💖 من فضلك شاركينا ڤيديو لشد ترهلات البطن السفلية او طرق شد ترهلات المكان دا و ميرسي لحضرتك 💖 4
@
@karamabosmra3 years agoماشاء الله عليكي تمارين روووعه انا استفدت كثير من تمارين البطن وخلال اسبوعين بينة النتيجه رهيبه شكرا كثير على مجهودك وتعبك 2
@
@marouabaihoum99503 years agoتمارين جد محفزة،وخصوصا للمرأة🙆 برافو عليك😙💪 4
@
@user-rz5gl7lj3n3 years agoدائما متميزة شكرآ إلك على مجهودك الرائع🌹🌹🌹
@
@mom19.543 years agoمن احلا الفيدوهات الي شفتها رياضه سهله وجميله جدا للممبتدئين مثلي خلت قلبي يدق بسرعه وجهي صار بندوره🥰🤣 12
@
@user-xl3bj1qg8e3 years agoشكرااااااااا😍الك انتي موهوبه اتمنالك التوفيق 😘 1
@
@randaelkhashen16313 years agoفي قنوات كتير للرياضه و كنت بحاول اتابعها بس الجدول الي عملاه تحفه حبيت تنظيمك وكونك ماما و ماشاء الله رياضيه بالتوفيق ممكن تعطي نصائح للاكل السليم بدوخ شويه اثناء التمرين
@
@cutefoodinarabic89403 years agoتعبت اوى بس كملت ماشاءالله عليك 😍
@
@martnaoui20983 years agoمطر مطررررررر جربت التمرين حقيقة متعب بس ان شاء الله اتعود عليه تسلمي حبيبتي 👌😍💕😘
@
@user-ss4sf6no7j3 years agoكتيييير حبيتك وحبيت قناتك،تمارينك جدا فعالة،ألف شكر على مجهوداتك،بحبك كتيييير 💙💙💙💙 2
@
@lilohope9483 years agoم شاء الله جهد واضح ع القناه م اعرف اشكرك ع التمرين او على الابداع في تصميم الفيديو " فيديو احترافيييي م شاء الله " ❤️ 5
@
@nosaahmad55793 years agoما شاء الله عليك ماما😍😍😍، ممكن تمارين لشد الصدر والاذرع والظهر بنفس الفيديو، ومايكون اكثر من ربع ساعه😍❤، 40
@
@nihaleotsmane00133 years agoحبيبتي كركر معك. والى الامام يسلملي جمالك وبكرى اسويه 2
@
@asdffdsa14133 years agoكريمااااا احسن وحدة تطلعي العرق من جبيني والوحيدة بهدوء ممتاز احسنتي استمري بارك الله فيكي 😘😘😘من العراق❤❤❤❤
@
@sanamorjan62213 years agoأنا بتابعك دوما وكتير بحب كل شي بتعمليه thank you Karena🥰❤️
@
@user-bn6ko1lt8f3 years agoافضل كوتش تمرين شد صدر بالاوزان من غير الجزا العلوي 1
@
@hajar31642 years agoشكرا شكرا كريمة صافي سخفت مت درت الحصة كاملة عطاك الله الصحة
@
@user-rw5gn7cg2i3 years agoأنت مبدعه بس ممكن فيديو عن عضلات البطن والمعدة فعال وسريع النتائج ولتنحيف الافخاذ وشكرا 3
@
@carla-ov6lr3 years agoالله يحميكي ويقويكي تمارينك دائماً تثير اعجابي.. 👌 ناطرين من فضلك تمارين تشد ترهلات الصدر وتمارين للمؤخرة للتخلص من الخفسة نحببببك بالززززاف ..🙏💪🥰 1
@
@amalelmaghawry_44363 years agoدايما متالقه ياجميل ....حلوه التمارين هجربها
@
@ahlameelattar61343 years agoشكرا جزييييلا اخني كريمة كنتمنى متعطلييش بزااف انا امتابع معاك خاصني نزل 12 الكيلو انشاء الله 2
@
@BTSArmy-ze4ce3 years agoمعك أصبحت مدمنة على ممارسة الرياضة يوميا والله تعجز الكلمات عن شكرك دمت متألقة أختي كريمة أنت إنسانةمميزة جدا 13
@
@florfati51683 years agoاحسنتي انتي متالقة ومتواضعة الله يوفقك 1
@
@user-sz2yz2il3p3 years agoهسه هذه التمارين يضعفن مو اني جاي اسويهن هذه ثاني يوم الي شكرا متابعتج من العراق❤❤❤❤❤❤
@
@rashaqueen76563 years agoياعيني عليكي بموت في تمارينك كتير فعاله وسهلة شكرا من القلب❤ 🇮🇶
@
@user-hk9og4tv7b3 years agoحلو كتير ماشالله عليكي بارك بيكي يا بطله 😎😎
@
@noranabdelfatah2483 years agoقنااه ممتازه بصراحه وعجبتني فكره الفيديو المصغر اللي فيه next بيجيب التمرين اللي بعد كده والموسيقي حلوه لكن ياريت تبقي اعلي وفيها active واكتر وشكراا ليكي ❤👏👏👏
@
@lenaalwaked22183 years agoيا رب انحف 45 كيلو امانه انا عمري 11 سنه ووزني 70 ادعولي انحف لانه تخرج اختي بنهاية هاد الشهر 6
@rajaeradia92893 years agoفعلا تمرين زوين يعطيك الصحة ما حسيتش بالوقت كان ممتع جدا شكرا ليك بزاف ومزيد من التألق 😘😘😘😘😘 1
@
@user-ep6sm9fv1k3 years agoنورتي يا احلى كابتن تمارينك تعطيني طاقة ايجابية وبتمرن معك وعلى كل تمارينك يسلموووو 🧡🧡🧡🧡🧡🌹🌹😘
@
@tahaniabo20683 years agoحلو اكتير ماشاء الله تبارك الله، بس صعب اكتير ع المبتدئين ليش ما تبدئي بالتمارين الصعبه لان لما بتكون في الاخير ما بيكون فيه كرافت 😭 وما بتقدر لنكمل معاك 💚 بحبك 😗 7
@
@41gooory3 years ago[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒ 18
@
@mouniaelfilali85173 years agoاسبوعين بديت معاك اتمنى أن اصل إلى هدفي هو تنحيف كل الجسم خصوصا الافخاد والمؤخرة والأرداف اعمل مقاومة بوزن 4كيلوا شكرا لك على كل مجهوداتك بنت بلادي ديما لفوق ان شاء الله تبارك الله عليك
@
@marwahashim57773 years agoدائماً فى تقدم وتفوق جزاكى الله كل خير انتى دفعه ايجايبه رائعه يارب دايما،🌹👍😍💋💓💓💓
@
@mayeshali82683 years agoيئبورني جماللك بعيدا عن تمارين شعرك كيدا مشاء الله عليك لائق جدا وتمارينك مانحتاج عليها تقريبا شعر ونصف معاك و نتيجة مرضية جدااا شكراااا♥️❤️ 10
@
@trizasaad65393 years agoروووعه اكتر من رائعه ، الحقيقه انا بحاول اعمل بعض التمارين بس ارجوكي حاولي تعملي تمارين شويه مستوى اقل للمبتدئات بحبك كتيرر
@
@ramanasef98773 years agoبحبك بحبك بحبك بحب اختصارك للوقت بالفيديوهاتل تبعك
@
@milimili77343 years agoماشاء الله جد متألقة ♥♥♥بس ممكن سؤال كم من الوقت تستغرق النتيجة لتظهر لو عملت التمارين يوميا؟ اتمنى الرد ...شكرا ♥♥♥♥♥
@
@user-rl4xo5uq9i3 years agoشكرآ حبيبتي على هاي تدربات ستمري فدوه حبييتي جننين😊
@
@user-ms2dc6wj9e3 years agoانا طولي ١٧٠ ووزني ٨٥ طبعاً انا لي ٥ شهور امشي والعب التمارين بس الان مركزة على الخواصر والبطن من بعد الولادات وان شاء الله رح استمر واشجع كل الحريم بالتمارين 1
@
@bellabella36963 years agoمرحبا كوتش اشكرك جهودك حمد لله وصلت لجسم الذي اريده كله بفضل الله وفضلك. من فضلك اذا ممكن تمارين رياضية للحوامل حتي لايزيد وزنهم ..لااثق الا فيك.الان اصبحنا مجموعة من صديقات نمارس تمارينك.وبيننا حامل في اشهر الاولي
@
@ahmadabuothman14973 years agoهلا كنت بدور ع تمرين هييت شكرا لك كريمه 2
@
@user-nc5rn8ur8n3 years agoواو مررره يجنن ان شاء الله استفيد ❤️❤️😍😍
@
@user-xu3ve8hx8f3 years agoحان وقت تمرينييي بشكرك جدا لانك كنتي السبب في حبي للرياضه
@
@user-gu3fp6jn1x3 years agoتبارك عليك شكر على الجهود ممكن تمارين تخلص من الخفسة 1
@
@user-pz7rz3bw4q3 years agoمشكورة كوتش كريمة وهل بتنفع هاي التمرينات لشخص جديد بالرياضة
@
@salamyahia52833 years agoشكرا لك على هذه التمارين الرائعة و لكن سؤال اصحاب الانفصال العضلي مسموحة لهم ام لا 1
@
@hebaragab99453 years agoانتي اكتر من رائعة أنا بعمل معاكي التمرين بس بتعب من الشد العضلي لمده 1
@
@user-dh2mt7nr2c3 years agoياريت لو تذكري عدد الكالوري لهذه التمارين لكي نتشجع على إنجازها...تحياتي لك عزيزتي 1
@
@DANA-ec2bq3 years agoادعولي انحف ويصير جسمي حلو وربي يثبتني على الصلاه 1
@
@ahmadabuothman14973 years agoأتمنى توصلين مليون مشترك بأسرع وقت لأنك طاقه ايجابيه متابعتك من الاردن 2
@
@user-py4bo8jl5s3 years agoيعطيك العافية هل تمرين اللجسم كلو بدا تنصحني الأفخاد اي رياضية
@
@judyanuanu4163 years agoانتي جميلة كتير ربي يحفظك انا وزني 80 و بالعب رياضة وخصوصا اسكوات وكنت بنط الحبل بس جاني وجع في ركبتي ممكن تقليلي على رياضة افضل انحف بيها 1
@
@Zahra_ui3 years agoممكن سؤال هذني تمرينات يوميه نسويهن لو بس مره وحده؟ 5
@
@user-fl4il5on8f3 years agoفعلا إنتي رقم واحد في الإبداع يا حبوبتي يعطيكي الصحة والعافية تسلم إيديكي 👍 حبوبتي لما تعملي سلسلة تمارين لجسم الإجاصة أرجوكي بدي تقولي أثناء التمارين نطلع على رأس أصابعي والنزول بالكعب علشان نتفادي أي غلط في التمارين وحتي لا يحدث ألم في الظهر و الركب أرجوكي ما تنسي هذه الملاحظة ضروري أنا مبتدئة في الرياضة ملاحظة أرجوكي تكون هذه السلسلة بدون أوزان ما بدي يطلع عضل في الفخد أو المؤخرة أرجوكي ...2
@
@user-ts1sw3hd4p3 years agoمشتركه جديده قناتج روعه حبيبتي عندي سؤال انا بديت صار فتره قليله بتمارين لتكبير الموخره والافخاذ وبنفس الوقت اريد اتمرن هيت للبطن وشد الجسم يصير وشلون الطريقه الصحيحه؟ 1
@
@user-rq8lz7tj4x3 years agoDay 1 done ✅ 🥵 ايجابيه بعد التمرين♥️ Day 2 done ✅ ♥️♥️ Day 3 done ✅ ♥️ 17
@
@marwahashim57773 years agoكنت عايزه منك طلب ممكن تقولى اعمل اى عشان اركز فى التمارين بس ودماغى تفصل عن التفكير 1
@
@makamuset27683 years agoانتي رائعة كثير ألف شكر ليكي بحبك 🥰🥰🥰😘😘😘
@
@rosros70813 years agoمبدعة ياكوتش يخليلنا ياكي بالتوفيق 😘😘😘😘 1
@
@ekhlasalhaboud49323 years agoياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب انحف
@
@AsmaaLoutfey3 years agoاننا مشتركة جديدة ممكن تمارين البطن السفلية . تنفع بعد الولادة القيصرية
@
@ahlameelattar61343 years agoKhti kat3attal bezaaf svp dirilna un program d'un mois ou 2 bach na9sso l poids oykon kol hossa mokhtaliga bach maykonch lmalal et merci bezaaf
@
@zahrawahidd61443 years agoكلك طاقة إيجابية كريمة سأبدأ التحدي معك بإذن الله تحية كبيرة لك من الجزائر 😘👍
@
@sondosadel69793 years agoمبدعه ما شاء الله عليكي. هو انا لو عملت هيت شد الارداف ٣ مرات في الاسبوع حلو ولا لا ويأخذ قد ايه لشد الارداف ...ارجو الرد 1
@
@user-zx2ms9vt9m3 years agoمنوره ورده حبي حبيت اسأل عن منطقه الحوض الي هي خواصر عرضها90اني تبرز عدي مااعرف كيف تخلص منها 1
@
@alexsrt88843 years agoممكن تجاوبي شالفرق بين الهيت والمقاومة والهيت يشد الجسم ولا بس يساعد في نزول الوزن اتمنى الرد
@
@samia80533 years agoشكرا حبيبتي على النصائح القيمة. اناةعمري 45وعندي انفصال عضلي بدي انزل وزن من البطن المؤخرة الجزء السفلي فقط شو تنصحيني. شكرا الك.حبيبتي والله يوفقك 1
@
@aichahassan40823 years agoالف شكر لو سمحتي بدي طريقة لتسريع عملية الايض ⚘⚘ 2
Related videos for تمارين هيت للتنحيف بفعالية مع التركيزعلى شد كل عضلات البطن HIIT Workout 20 MIN ZA:
لا للكراهية والسلبية لنشجع بدلا بعضنا البعض ❤ ❤ ❤ 159
من فضلك شاركينا ڤيديو لشد ترهلات البطن السفلية او طرق شد ترهلات المكان دا
و ميرسي لحضرتك 💖 4
برافو عليك😙💪 4
ماشاءالله عليك 😍
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒ 18
شكرا لك على كل مجهوداتك بنت بلادي ديما لفوق ان شاء الله تبارك الله عليك
جزاكى الله كل خير
انتى دفعه ايجايبه رائعه
يارب دايما،🌹👍😍💋💓💓💓
اكتر من رائعه ، الحقيقه انا بحاول اعمل بعض التمارين
بس ارجوكي حاولي تعملي تمارين شويه مستوى اقل للمبتدئات
بحبك كتيرر
من فضلك اذا ممكن تمارين رياضية للحوامل حتي لايزيد وزنهم ..لااثق الا فيك.الان اصبحنا مجموعة من صديقات نمارس تمارينك.وبيننا حامل في اشهر الاولي
يعطيكي الصحة والعافية تسلم إيديكي 👍
حبوبتي لما تعملي سلسلة تمارين لجسم الإجاصة أرجوكي بدي تقولي أثناء التمارين نطلع على رأس أصابعي والنزول بالكعب علشان نتفادي أي غلط في التمارين وحتي لا يحدث ألم في الظهر و الركب أرجوكي ما تنسي هذه الملاحظة ضروري أنا مبتدئة في الرياضة
ملاحظة أرجوكي تكون هذه السلسلة بدون أوزان ما بدي يطلع عضل في الفخد أو المؤخرة أرجوكي ... 2
Day 2 done ✅ ♥️♥️
Day 3 done ✅ ♥️ 17
ممكن تقولى اعمل اى عشان اركز فى التمارين بس ودماغى تفصل عن التفكير 1
انحف
والهيت يشد الجسم ولا بس يساعد في نزول الوزن اتمنى الرد