C الاطعمة الغنية بفيتامين ZA

فيتامين C: هو الفيتامين الوحيد الذائب في الماء الذي لا ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب يفيد فيتامين C الجسم عن طريق المحافظة على الخلايا معاً خلال عملية إنتاج الكولاجين وهو نسيج ضام يربط العضلات والعظام والأنسجة الأخرى معاً. كما يساعد فيتامين C على التئام الجروح وتكوّن العظام والأسنان بالإضافة إلى دوره في تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين وظائف جهاز المناعة كما يزيد من امتصاص الحديد ويمتلك تأثيراً مضاداً للأكسدة ومن أهمّ فوائده نذكر ما يأتي: • امتلاك خصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي. • إنتاج الكولاجين: حيث إنّ نقص فيتامين C قد يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج هذا البروتين وقد يكون ذلك ضاراً للعظام والجلد والأوتار والأربطة. • تعزيز الوظائف المناعية: حيث إنّ خلايا المناعة تحتوي على فيتامين ج، وعندما يصاب الإنسان بالعدوى، فإنّ مستوياته تنخفض في الخلايا بشكلٍ كبير. • يزود الجسم بالكثير من الفوائد، ومنها o يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. o يقلّل من ظهور علامات التقدّم في العمر كالتجاعيد o جفاف الجلد. يحسّن من حالة التنكّس البقعي. ي o قلل خطر الإصابة بالالتهابات. ي o قلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. نقص فيتامين C هو أحد الفيتامينات التي يجب الحرص على تناول كميّاتٍ كافيةٍ منها خلال النظام الغذائي اليوميّ، أو عبر المكملات الغذائية لأنّه يُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يستطيع الجسم تخزينه و يؤثر نقصه في وظائف أخرى في الجسم مثل: • عمل الجهاز المناعي • امتصاص الحديد • عمليّات أيض الكوليسترول تظهر أعراض نقص فيتاميC بعد أسابيع إلى شهور من عدم حصول الجسم على كميّاتٍ كافيةٍ منه واستنفاد الكميّات الموجودة في الجسم منه مثل الضعف العام، وفقر الدم، والآلام العضليّة وأخرى في المفاصل وغيرها، بطء شفاء الجروح ونزيف اللثة والأنف والكدمات اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على الكربوهيدرات /watch/AAxvt3g36Nf3v اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على البروتينات /watch/EEFbJ0KW69vWb اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على الفيتامينات /watch/8WjDw_lAy56AD تابعونا على قناتنا /channel/UCiS1pzdjD3Fc9n1y8Cm6P2g/

Category