كيفية تقوية المناعة طبيعيا | أهم ٧ فيتامينات و معادن لازم تعرفها ZA

اليوم حنتكلم عن كيفية زيادة وتقوية مناعة الجسم ضد الامراض ومناعة الجسم ضد الفيروسات جهاز المناعة خيارنا الاول للدفاع ضد الامراض بس ما نقلك كيف تقوي مناعتك حتقلي فيتامين سي … حقلك !! فايتك كتير فيتامين الف vitamin A هذا الفيتامين للاسف ما اخد حقه بسمعة انه معزز ومقوي للمناعة ولكن اثبتت الدراسات ان يلعب دور فعال جدا بتعزيز المناعة بالجسم لامتلاكه خصائص مضادة للالتهاب بالاضافة لكونه معروف بتقوية النظر ايضا الاغذية الغنية بفيتامين الف vitamin a كبد الخروف كبد البقر البطاطا الحلوة الجزر https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/ فيتامين e كمان من الفيتامينات المهضوم حقها بين الناس علميا يعتبر مضاد اكسدة قوي ونقص هذا الفيتامين بيؤدي الى ضعف بالمناعة وزيادة احتمال الاصابة بالامراض المعدية موجود في بالمكسرات كمشة مثل اللوز كمشتين بتكون كافية لتعطيك حاجتك اليومية من فيتامين اي حب دوار الشمس او لب دوار الشمس فستق سوادني https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10714244 للعلم فيتامين ات دال و اي و وايه فيتامينات بتذوب بالدهون لهيك ضروري اذا حتاخد مكملات غذائية فلازم تاخدها مع اكل غني بالدهون لامتصاص افضل فيتامين سي فيتامين سي مثبت علميا قدرت على تعزيز مناعة الجسم بالاضافة المحافظة على جلد صحي موجود اكتر شي بالفراولة الفلفل الاحمر واكيد الحمضيات وكمان الورقيات الخضراء متل البقدونس الزنك العلم اثبت انه الزنك ضروري لعمل الخلايا المناعية في الجسم بكامل كفائتها ولهيك يستخدم بعض مكملات الزنك لعلاج نزلات البرد لقدرته على تخفيف الاعراض وتعزيز المناعة الاغذية الغنية بالزنك المحار وحكينا عنه هون بفيديو خاص انه يعتبر غني جدا اللحوم الحمراء كمان غنية بالزنك والمكسرات متل اللوز والكاجو واخيرا المغنيسيوم نقص المغنيسيوم مرتبط نقص مستوى الاجسام المضادة من نوع igg في الجسم واحد من اخم الوسائل الدفاعية اللي يستخدمها الجسم للقضاء على الفيروسات والبكتيريا اغذية غنية بالمغنيسيوم البقوليات متل الحمص والفول المكسرات متل الكاجو الافوكادو المصادر الطبية لافضل الفيتامينات لتقوية المناعة https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-a https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-foods https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e https://www.healthline.com/health/vitamin-b6-foods https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-high-in-zinc https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium

Category