جدول تدريب مجاني Free - للجسم كامل - في البيت بوزن الجسم | | Free workout program ZA

👇🏻البرامج التدريبية pdf. 👇🏻 مبتدئ - Beginner (لم تتمرن من قبل أو تمرنت أقل من شهرين) https://drive.google.com/file/d/1_cEKgLGjfQhIaUCThHKWGSV_IunCmOo0/view?usp=drivesdk متوسط - Intermediate (تتمرن منذ ٣شهور على الأقل) https://drive.google.com/file/d/1_fA-kdB-cU3_C9JI06S89jni-uCo0ApR/view?usp=drivesdk محترف - Advanced (تتمرن منذ ٥ شهور او أكثر) https://drive.google.com/file/d/1_bE089Xi9CtpyX2YrBBmTGL2lUVsPTMA/view?usp=drivesdk التسخين قبل التمرين /watch/Iw9r0rauSAuur الإطالات بعد التمرين /watch/cCblu7iXKnfXl

Category